{"id":33136,"date":"2025-02-11T09:32:22","date_gmt":"2025-02-11T12:32:22","guid":{"rendered":"http:\/\/revistavitrineibiuna.com.br\/?p=33136"},"modified":"2025-02-11T09:32:23","modified_gmt":"2025-02-11T12:32:23","slug":"saude-com-as-ondas-de-calor-seu-corpo-precisa-de-mais-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistavitrineibiuna.com.br\/?p=33136","title":{"rendered":"SA\u00daDE – COM AS ONDAS DE CALOR, SEU CORPO PRECISA DE MAIS \u00c1GUA"},"content":{"rendered":"\n

Com a previs\u00e3o da ocorr\u00eancia de altas temperaturas na maior parte do Brasil, a palavra de ordem quando o assunto \u00e9 sa\u00fade \u00e9: hidratar bem o corpo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A \u00e1gua \u00e9 fundamental para a vida humana e comp\u00f5e 70% do corpo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A m\u00e1 hidrata\u00e7\u00e3o pode causar diversos problemas ao corpo : \u201cA perda de 1% a 2% de \u00e1gua corporal pode ocasionar aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e redu\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva. A desidrata\u00e7\u00e3o mais severa, de 7% a 10% de perda h\u00eddrica, pode causar del\u00edrio, espasmos musculares, perda de equil\u00edbrio e at\u00e9 a morte\u201d, informa a nutricionista Let\u00edcia Mazepa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mas os efeitos da falta de \u00e1gua no corpo provocam muitos outros sintomas, como dores de cabe\u00e7a, tontura, fraqueza, fadiga, confus\u00e3o, problemas renais e urin\u00e1rios, ressecamento da pele, secura nos olhos, constipa\u00e7\u00e3o e problemas digestivos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

DICAS DE PREVEN\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Com a eleva\u00e7\u00e3o das temperaturas, como tem ocorrido e com a tend\u00eancia de recordes de calor previstos pelos institutos de meteorologia \u00e9 importante adotar medidas preventivas, como:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. Beber muito l\u00edquido, principalmente crian\u00e7as e idosos;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. Usar roupas leves, dando prefer\u00eancia \u00e0s cores claras;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. Evitar exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol nos dias mais quentes;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. N\u00e3o praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos nas horas mais quentes do dia;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. Cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o e com a higiene;]<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. Evitar o consumo de \u00e1lcool, uma vez que aumenta a perda de l\u00edquido pela urina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. Sempre que poss\u00edvel, evitar sair no per\u00edodo entre 10h e 16h, preferindo sair de manh\u00e3zinha ou ao entardecer;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. Use filtro solar, sempre, e o reaplique ap\u00f3s algumas horas ou quando transpirar muito e procure caminhar na sombra;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. Prefira uma alimenta\u00e7\u00e3o leve com frutas, legumes e saladas, com refei\u00e7\u00f5es leves em intervalos menores entre as refei\u00e7\u00f5es;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. Dentro de casa ou no trabalho, abra janelas e portas, deixando o ar circular e feche cortinas e persianas para bloquear o sol;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. Use hidratantes para pele e umidifique o ambiente;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

. N\u00e3o permane\u00e7a em ve\u00edculos estacionados no sol e ao entrar em um carro que ficou parado sob o Sol, abra primeiro portas e janelas para o ar circular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E LEMBRE-SE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Beber muita \u00e1gua traz v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, como preven\u00e7\u00e3o de problemas renais (forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos, por exemplo), a melhoria do sistema imunol\u00f3gico e a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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